Esta plantilla o template de análisis emocional, te permite tener una óptica diaria y general del momento emocional en el que te encuentras. Gracias a las diferentes preguntas que aquí encontrarás, vas a lograr entender el porqué de cómo te sientes en este momento.
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🗓️
Día - Semana - Año
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1️⃣ Preguntas del final del día 🌃:
- ¿Sientes que pudiste expresar tu mejor versión de ti el día de hoy?
- ¿ En qué momento sentiste que entraste en piloto automático?¿porqué?
- ¿Reaccionaste frente a alguna persona o situación? ¿Dónde te encontrabas?
- ¿Sientes que tomaste las mejores decisiones el día de hoy? ¿Fueron óptimas?
- ¿Cómo puedo desempeñarme mejor la próxima vez que esto ocurra?
2️⃣ Situaciones que me generan malestar 😖:
- ¿En esta situación de mi día, ¿me siento en paz o siento malestar?
- ¿En qué parte de mi cuerpo se ubican estas emociones de malestar o de paz?
- ¿Estoy juzgando a alguien en esta situación?
3️⃣ Superando miedos 🌄:
- ¿Qué me atemoriza en esta situación?
- Si escucho y dejo que el miedo gane, ¿qué estaré perdiendo?
- ¿Dónde me imagino que estaré en 1 o 5 años si hago caso a mis miedos?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar?, y, si esto ocurre, ¿qué podría hacer para recuperarme?
- Si pasa el peor escenario, ¿sobreviviré?
- ¿Cuál es la mejor pregunta que puedo hacerme en este momento?
4️⃣ Lista de logros 🏆:
5️⃣ Control emocional 🌟:
👥 PERSONAL
- En mi ámbito personal hoy sentí…
💼 PROFESIONAL
- En mi ámbito profesional hoy sentí…
6️⃣ Hoy estoy agradecido por 👏:
- Puedes empezar por agradecerle a tus emociones de protección (tristeza, ira, miedo) por protegerte siempre, y decirles que puedes afrontar la vida sin que ellas te limiten, afrontando las situaciones con responsabilidad.
7️⃣ Auto-Apreciación 💐:
- ¿En qué situaciones has sentido que has sido una heroína o un héroe el día de hoy?
- Espero que estas preguntas puedan ayudarte en la aventura de conocer y gestionar tus emociones. No dudes contactarme si tienes alguna pregunta **https://www.notion.so/@xiorgio Feliz Reflexión!**